‼️Правила поведения при сильной жаре‼️

‼️Рекомендации для населения при аномально жаркой погоде Главного управления МЧС России по Ульяновской области:

• старайтесь соблюдать режим дня;
• ограничьте пребывание на солнце - если нет крайней необходимости выходить на улицу - утренними и вечерними часами. Гуляйте до 10.00 и после 16.00;
• чаще ополаскивайте водой руки и лицо;
• пейте больше жидкости, мелкими глотками, задерживая воду во рту;  
• в пище предпочтение следует отдать легкой еде – различным овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам (йогурты, биойогурты, кефир), воздержитесь от употребления жирной пищи;
• не экономьте на использовании кондиционеров и вентиляторов. Но не переусердствуйте с разницей температур в помещении и на улице - перепад не должен превышать 10 градусов;
• снизьте физические нагрузки. Сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма.

‼️Берегите себя и своих близких‼️