‼️Рекомендации для населения при аномально жаркой погоде Главного управления МЧС России по Ульяновской области:
✅ старайтесь соблюдать режим дня;
✅ ограничьте пребывание на солнце - если нет крайней необходимости выходить на улицу - утренними и вечерними часами. Гуляйте до 10:00 часов и после 16:00 часов;
✅ чаще ополаскивайте водой руки и лицо;
✅ пейте больше жидкости, мелкими глотками, задерживая воду во рту;
✅ в пище предпочтение следует отдать легкой еде – различным овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам (йогурты, биойогурты, кефир), воздержитесь от употребления жирной пищи;
✅ не экономьте на использовании кондиционеров и вентиляторов. Но не переусердствуйте с разницей температур в помещении и на улице - перепад не должен превышать 10 градусов;
✅ снизьте физические нагрузки. Сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма.
‼️Берегите себя и своих близких‼️